Puke kirikiri taumaha tinana

A peke kirikiri taumaha tinanahe taputapu whaihua me te whai hua mo te whakangungu aukati, ka taea e koe te wero i o uaua, te whakapai ake i te kaha, me te whakakaha i te tinana katoa. Ko enei peke kirikiri he mea hangaia kia whakakiia ki te onepu, ki etahi atu mea taumaha ranei, ka taea te whakarite i te parenga e urutau ana ki to taumata whakapakari tinana. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia nga painga me nga ahuatanga o te apeke kirikiri taumaha tinana, e whakaatu ana i tona kaha, te kawe, me te whai hua ki te whakatutuki i nga whainga whakapakari tinana.

Ko tetahi o nga painga nui o te peeke kirikiri taumaha tinana ko tona aukati te whakarite. Kaore i rite ki nga taumaha tawhito, ki nga dumbbells ranei, ka taea e nga putea kirikiri te whakanui ake, te whakaheke ranei i te taumaha ma te whakatika i te nui o te onepu me nga mea taumaha o roto. Ma tenei whaikorero e pai ana mo nga kaiwhakamahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki nga kaitakaro matatau. Ahakoa e rapu ana koe ki te whakapakari i te kaha, ki te whakapiki i te manawanui o te uaua, ki te whakapai ake ranei i te tinana katoa, ma te peeke kirikiri taumaha tinana ka ngawari ki te whakarite i o mahi whakangungu kia tutuki ai o whaainga.

Ko nga peke kirikiri taumaha tinana e whakarato ana i te wheako whakangungu tinana katoa. Ko te huri me te kore iu o te onepu kei roto i te putea ka uru ki o uaua whakapumau, e whakatairanga ana i te kaha me te taurite. Ko te ahua me te hoahoa o te pute kirikiri ka taea te maha o nga mahi whakangungu, tae atu ki te squats, lunges, deadlifts, rows, overhead presses, me te maha atu. Ko enei nekehanga puhui e mahi ana i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, ka puta te kaha mahi me te pai ake o te ruruku. Ma te peeke kirikiri taumaha tinana, ka taea e koe te aro ki nga momo roopu uaua me te pai ki tetahi huihuinga whakangungu uaua me te whai hua.

Ko te whakangungu mahi e arotahi ana ki nga nekehanga e rite ana ki nga mahi o ia ra, ki te whakapai ake i to kaha ki te mahi i nga mahi tuuturu ma te ngawari. He taputapu pai rawa nga peeke kirikiri taumaha mo te whakangungu mahi, na te mea e hiahia ana koe ki te whakauru i o uaua kia rite ki nga nekehanga o te ao. Ka taea e tenei momo whakangungu te whakanui ake i to mahi i roto i nga mahi hakinakina, i nga mahi o waho, me nga mahi o ia ra, ka kaha ake to tinana me te kaha ki nga ahuatanga rereke.

Ko nga peeke kirikiri taumaha he tino kawe, he pai hoki nga taputapu whakangungu. He iti, he mama hoki, ka taea e koe te kawe i o mahi whakangungu ki hea, ahakoa i te kainga, i te whare takaro, i waho ranei. Kaore i rite ki nga taumahatanga tuku iho, kaore e hiahiatia he waahi rokiroki motuhake me nga taputapu taumaha. Ka taea e koe te kawe i a raatau i roto i to motuka, i to putea, i to putea ranei, kia pai ai mo te haerenga, mo nga whakangungu o waho ranei. Ko te whaihua me te kawe o nga peeke kirikiri taumaha tinana ka taea e koe te pupuri i to mahi tinana ahakoa kei hea koe.

Ko nga peeke kirikiri taumaha tinana e whakarato ana i te whānuitanga o nga whiringa whakangungu kia noho rerekee ai o mahi whakangungu. Ka taea e koe te mahi i nga mahi kaha tuku iho, nga nekehanga mana pahū, nga mahi whakangungu mahi, me te whakauru ano i nga waahi cardio. Hei taapiri, ka taea te whakamahi peeke kirikiri mo nga mahi whakangungu hoa, roopu roopu ranei, me te taapiri i tetahi waahanga o te whakataetae me te whakahoahoa ki to mahi whakapakari tinana. Ma te rereke o nga tuunga hopu me te hapai i nga rereketanga, ka taea e koe te aro ki nga roopu uaua motuhake me te taapiri i nga momo ki o mahi whakangungu.

Ko te peeke kirikiri taumaha tinana he taapiri nui ki nga mahinga whakapakari tinana, e whakarato ana i te aukati whakatika, nga whakangungu tinana katoa, nga painga whakangungu mahi, me te kawe. Ma te peeke kirikiri, ka taea e koe te whakarite i o mahi kia rite ki to taumata whakapakari tinana, ki te whai i nga roopu uaua maha, me te whakapai ake i te kaha me te whakakaha. Ahakoa he tauhou koe ki te timata i to haerenga whakapakari tinana, he kaitakaro mohio ranei e rapu ana i nga wero hou, ma te peeke kirikiri taumaha tinana e tuku ana i nga huarahi mutunga kore mo te whakangungu pakari me te whai hua. Awhi i te whaihua me nga painga o te peeke kirikiri taumaha tinana me te kawe i o whainga whakapakari tinana ki nga taumata hou.